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高中生心理特點
發布時間: 2019-09-03 10:13:16 文章出處: 西昌市教科知局 瀏覽次數: 166 文字大小:【   打印文章

進入高中后,面對學習及考試的壓力,每個考生都或多或少的出現心理的問題,如何未雨綢繆,根據不同考生的心理特點達到舒緩壓力的目的呢?今天簡單介紹一下高中三年每個考生的學科特點及面對的學習大環境等等,希望可以幫到大家。


高一年級——“難”


從初中到高中是一個從量變到質變的過程。高中整體呈現知識量增大、理論性增強、系統性增強、綜合性增強、能力要求增加的“5增”趨勢;而高一又是數學、物理、化學學科難點最集中的年級,所以對大多數學生來說,初三到高一不是個“坡兒”,而是個“坎兒”,必須要“跳”才能完成這個質變的過程。

 


解決方法


1)查漏補缺。高中學習比較緊張,發現漏洞千萬不要以太忙、太累為由任其存在和發展,因為知識之間是有內在聯系的,漏洞不補,會影響其他知識的學習和綜合應用,并且積累得太多,會覺得無從下手,只好放棄,給高考造成很大的損失!

 


2)調整心態。剛剛經歷了中考,很多學生沉浸在緊張后的輕松里面,但是學習確如逆水行舟,不進則退。稍一放松,可能就會給自己的高一學習制造麻煩,抓住高一伊始,讓自己的高中學習一帆風順!

 


心里特點


剛進入高中生活,很多學生在心理和行為上表現出強烈的自主性,迫切希望從父母的束縛中解放出來。而他們的感情變得內隱,即內心世界活躍,但情感的外部表現卻并不明顯。這些特點常阻礙著父母與子女的相互了解。

 


學科特點


高中的學習深度和難度較初中上升到新的臺階,跨度很大,特別體現在數學、英語、和物理學科,很多學生都是上課能聽懂,課后作業也認真完成,結果成績卻不理想,很多學生甚至出現了不及格的情況。這個時候,家長和孩子都很困惑,其實癥結就在于學生的知識牽引能力差,綜合學習能力急須提高。

 


因為高中的各科學習都是知識的延伸,并且有很強的關聯性,一個知識點或是知識模塊出現問題,會導致這個科目的學習遇到瓶頸,應該趁月考之后對問題進行整理和有效解決,在期中考試中能考出好成績。

 


高中二年級——分化


高二是一個比較特殊的年級,一方面已經適應高中的學習生活,另一方面緊張的高三還沒有來臨,所以心里上比較輕松;同時,高二還要面對多個科目的會考,會分散高考科目的注意力……另外,很多家長理解上有誤區:高二先輕松一下,要不高三就沒有輕松的時候了。這種想法非常錯誤,結果就是高二輕松了,到高三也緊張不起來。以上各種因素綜合起來,造成了嚴重的分化,一些學生到高三再想努力的時候,發現為時已晚!

 


心里特點


高二階段由于很多學生目標不明確,既沒有高一時的雄心壯志,也沒有面臨高考的緊迫感,是一個容易出現動蕩和茫然的時期。一旦遇到挫折,特別是考試中受到打擊,就會自我懷疑,產生焦慮。有調查顯示:一半以上學生感到整個高中階段有成績明顯退步的階段,其中大部分學生感到這個階段在高二:

 


1、在學習上兩極分化日益明顯。

 


2、偏科現象嚴重。

 


3、孤獨感和焦慮感較強。

 


學科特點


對于學習成績的提高,他們更多地寄希望于改進自己的學習行為、學習情感、學習過程,如學習態度的端正、方法的改進、良好習慣的養成、時間利用率的提高、學習毅力的增強等,而不是客觀條件的改變,如學習環境的改善,老師的教學水平等。

 


學生抓住了學習活動中矛盾的主要方面,更重視個體學習行為的影響,則會使學生更積極主動地改進學習方法,調整行為模式。

 


高考考的是整個高中三年的知識,而不只是高三的知識。不要認為高考就是高三的事情,其實每個階段都是在備考,都是在為高考打基礎,高二尤其如此。高一、高二的很多知識是在以后的學習中必須要用到的基礎知識,所以如果發現高二的部分知識沒有完全掌握,千萬不能等到高三復習的時候再去解決,要盡快補上,使自己高三的學習更加順暢。

 


高中三年級——心態


高三,沒完沒了地做題、沒完沒了地考試,還有家長和老師沒完沒了地嘮叨,加上自己給自己的壓力,很容易有急躁、郁悶、迷茫、懈怠等情緒。這個時候如果能夠及時調整,讓心態回歸到正確軌道上,就是往高考成功的道路上前進了巨大的一步;但若任這種心態蔓延,就會成為你高考成功路上難以逾越的障礙。

 


學科特點


步入高三,就像戰場上吹響了沖鋒號,從這一刻起,需要全力沖刺——心無旁騖、全力以赴、堅持不懈、絕不放棄!不管自己的水平如何,不論自己的能力怎么樣,最關鍵的是你沖刺了嗎?

 


明確高考目標,同時分析自己的程度,明確差距。對目標學校的情況初步了解(包括歷年招生情況對比,有無加分限制)。如果沒有合理地定位自己,是無法形成科學規劃的。



高中生心理特點配圖

 


2怎么緩解壓力


消除壓力源


緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源,然后盡可能地消除它。如果你的壓力是由于工作任務重造成的,不妨合理安排一下時間,重要的工作先做,次要的放一放,待時間充裕再完成。

 


合理宣泄


壓力是在所難免的,在面對壓力的時候,我們自己或許無法排解。此時,不妨將心中的壓力和不快說出來,或者通過運動、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出來,不良情緒一掃而空,壓力自然得到了緩解。

 


做深呼吸


當你心力交瘁時,最快的一種恢復平穩的方法是深呼吸,然后想想到底是什么讓你感覺焦慮。深呼吸也能在你體內注入更多的氧氣,從而讓你的精力更加旺盛。建議每天冥想10分鐘。冥想是解除任何形式和程度壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓,減緩呼吸,平復腦電波,更快恢復身心平穩,防止在壓力下身體的免疫能力下降。

 


慢運動緩釋壓


保持旺盛體力是應對壓力十分有效的方式。運動之后,身體達到最佳平衡,從而變得放松、強壯、柔軟、姿態良好,有足夠的持久力。但是需要避免劇烈運動。最好的減壓運動是慢運動,比如游泳、散步、瑜伽等都會更有幫助。

 


3高三焦慮癥該如何應對


1、嘗試做放松訓練,學會勞逸結合。


不要一味的苦學習,在心情極度焦慮的時候死學習只會讓自己更苦惱,不如在完成分內的學習任務后給自己適當的放個假,如果之前一直在努力的話小編覺得也就不用在乎這一天半天的學習時間了,相信在休息以后會有一個相對來說比之前的好的狀態去學習。

 


2、學會自我暗示。


每當在考試前出現焦慮情緒或是在學習壓力過大心情急躁的時候要嘗試著自己對自己調控心情。相信沒有誰能比你自己更了解你自己,只有自己才會更加知道自己的焦慮點所在,這時候自己也是自己的良師益友,要學會與自己為善,不要處處和自己的情緒對著干,這樣最后受傷害的還是自己,每天說一句“我最棒”“你能行”有時是很有效的。

 


3、和身邊的朋友進行交流。


進入高三,不是讓自己深陷于一種自閉的狀態,沒有溝通,沒有放松,沒有自我,這是高三時期的絕對誤區。要適當和自己的身邊人保持一定的交流和溝通,有時候在心情抑郁得不到排解的時候,朋友是一個很好的傾訴對象。就算是不想和朋友訴說自己的情緒和自己心情,但是在和朋友課余聊天的時候也會從別人身上得到一些正能量,這也不失為一種調控焦慮的好方法。

 


4什么原因造成了大腦遲鈍注意力不集中


1.睡眠不足,休息不夠好。當然大腦得不到充分的修整,在需要它工作的時候也就不能夠很好的發揮自己本身的職能,也就是同學們會感覺到大腦反應遲鈍,記憶模糊不清,看過的內容做過的習題過目就忘,很大程度上影響了上課效率。

 


2.飲食不夠營養,維生素缺少。同學們可能每日忙于習題和功課,很少注意自己的飲食健康,吃飯吃的過快過慢亦或是吃了營養不均衡的飯菜都是有可能造成大腦遲鈍,注意力不集中,抵抗力和免疫力下降的。更有一些同學為了節省出學習時間,中午飯只草草吃幾口,全靠課間的零食度日,這是禁忌,絕對不允許的。

 


3.壓力過大,神經長時間的緊繃。大腦總處于高度緊張的狀態下并且還得不到長時間的休息,過了一段時間后大難就會變得難以承擔這種負荷,人體所承受的過大壓力和緊張感就會在即將飽和的時候傳送給大腦,從而讓大腦反應變慢進一步導致注意力不集中,學習成績下降。


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