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現實生活中減輕心理壓力的好方法
發布時間: 2019-10-09 09:31:09 文章出處: 常識坊 瀏覽次數: 35 文字大小:【   打印文章

       現代社會文明的進步,及各行各業的激烈競爭,使生活在這個文明社會的人們被自己所創造的文明所擠壓。壓力從四面八方洶涌而來。這個時候,為了身心健康,你更需要很好地減壓。怎樣來心理減壓呢,不妨試試這樣的方法:


  1、打瞌睡
        打小瞌睡可恢復精力,如果在一天的工作空隙中打個盹,對身體和工作大有裨益。

現實生活中減輕心理壓力的好方法

  2、肢體運動
        有規律地運動一下或按摩下身體,這種方法可有效調劑緊張神經,起到放松心情效果。


  3、轉移思維
        時刻想著工作或前途問題,會使大腦更加緊張,對身體和心理產生不良的影響。此時你不妨想想你所喜歡的事,事實證明,轉移注意力可激發大腦神經的活力。


  4、培養興趣
       興趣是生活不斷運轉的原動力,長年勞累的生活壓力會讓人身心疲憊,創造力下降。此時,你可以去打打桌球或欣賞一下輕音樂等社會娛樂活動中去。


     5、擺脫常規
        去做一些平常很少做的事情和動作,比如清晨起床,可用平時不習慣用的左手刷牙,有空的時候雙手倒立行走,跳跳繩、踢踢毽子。有可能一天的工作疲憊就這樣慢慢消解了。

現實生活中減輕心理壓力的好方法

  6、洗澡并唱歌
        熱水澡可讓人舒緩心理上的疲勞,而且水份又可以讓肌膚恢復潤澤和放松,使人處于平和的狀態,這時你不妨高歌一曲,讓優美的音樂釋放工作或生活中的不良情緒。


  7、做呼吸運動
        慢慢吸氣,屏氣十秒鐘,然后呼氣。重復數次;或仰面平躺閉目,呼氣,腹部鼓氣,然后吸氣,腹部收縮,最后放松,恢復原狀。稍休息幾秒鐘后再做,重復數次。此運動源自中醫,減壓效果很好。

  生活是一杯越品越有味的茶,只要你有心去品味,你總會發現有許多法子可減去工作和生活中的壓力。
 

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